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不用担心怀孕期间是否要补充DHA,阅读后会明白
发布时间:2021-01-13 17:13:16 浏览: 79次 来源:【jake推荐】 作者:-=Jake=-

宝宝聪明又聪明,可以说每个母亲的愿望都是极高的智商〜据说怀孕期间服用DHA对宝宝的大脑有益,将来会更聪明!为了为婴儿将来去清华大学做准备,许多母亲从怀孕开始就开始补充DHA。但是,还有许多母亲会说:“真的有必要吗?恐怕这将毫无用处!”在怀孕期间补充DHA是否有意义?思莲品牌联合母亲网邀请了国家高级营养师于兆娜来分析是否有必要通过在线教室形式在母亲怀孕期间补充DHA。让我们一起回顾一下吧!

如果您没有时间上课的母亲,则可以单击上面的图片或单击下面的链接来收听!

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DHA被称为“脑金”并非没有道理

每个母亲都可能熟悉DHA,但是DHA是什么?实际上,DHA是二十二碳六烯酸,也称为“脑金”和“聪明因子”凤凰彩票平台亚博电竞 ,属于omega-3系列不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,但人体合成较少,因此通常需要从外界获得。

DHA是做什么的? DHA是婴儿智力和视力发育背后的驱动力,可以促进婴儿大脑神经元和视网膜细胞的生长和发育。一方面,DHA是神经传导细胞的主要成分,对脑神经传导和突触的生长和发育极为有益。同时,它也是构成大脑皮层神经膜的重要物质,可以维持脑细胞膜的完整性,并具有促进脑部发育和改善记忆力的作用。难怪DHA被称为“大脑金”!另一方面,DHA可以促进视锥细胞的发育,促进视网膜感光细胞的成熟,有利于婴儿的视力发育。

怀孕期间补充DHA尤其重要

可以看出补充DHA对婴儿的智力和视力有多么重要。越来越多的研究发现,高水平的DHA可以使婴儿的智商提高7点孕妇吃dha,并能看到另一条视线。相反,如果婴儿缺乏DHA,它将对婴儿的发育产生不可逆转的影响。例如:导致婴儿的脑神经细胞数量不足,出生的婴儿的视网膜电位异常,还可能导致婴儿的注意力缺陷和多动症,甚至智力和身体发育缓慢。

值得注意的是,补充DHA不仅对婴儿的成长具有重要意义,而且对怀孕的母亲也非常重要。由于发育中的胎儿主要依靠母亲提供DHA,因此,如果怀孕的母亲摄入的DHA不足,则胎儿将消耗母亲DHA的储备。数据显示,从妊娠约24周到两岁左右,婴儿大脑中DHA的量增加了约30倍,而孕妇DHA的水平将随着怀孕时间的延长而急剧下降,并在分娩后下降至38% 。 “三年愚蠢的怀孕”与怀孕母亲的DHA水平密切相关。研究表明,高水平的DHA可以降低妊娠先兆子痫的风险,从而减轻产后抑郁症的症状,还可以降低早产和低出生体重的发生率。因此,在怀孕期间非常有必要补充DHA,尤其是对于孕妇!

关于怀孕期间补充DHA的3点知识

脑金DHA可以更好地促进胎儿发育并保持孕妇的健康孕妇吃dha,但这是基于DHA的科学补充!孕妇在补充DHA时应注意以下三个问题。

1.膳食补充剂可避免重金属污染问题

生活中有许多富含DHA的食物,尤其是深海鱼类。但是,既然海洋已受到严重污染,则应注意潜在的重金属污染,并避免食用鲨鱼,旗鱼,方头鲭鱼,鲭鱼和其他容易积聚重金属的鱼。在实践中,蒸煮效果更好亚博电子竞技 ,因此DHA的损失要少于烧烤和油炸。

2.在膳食补充不足时选择DHA制剂

尽管深海鱼类富含DHA,但我国的饮食以谷物为基础,许多母亲很难通过日常饮食获得足够的DHA。一项调查发现,中国孕妇的平均DHA摄入量为1 1. 38〜55.30 mg /天,远低于“参考摄入量”建议的“孕妇和哺乳期妇女的平均摄入量”中国居民膳食营养素“摄入量为200毫克/天”。因此,当孕妇无法通过饮食调整获得足够的DHA时,就可以使用DHA制剂来满足需要。

3.所选DHA制剂必须安全可靠

市场上的DHA产品主要包含鱼油DHA和藻类油DHA。一般而言,藻类油DHA比鱼油DHA具有更少的海洋污染和更高的DHA含量。此外,鱼油DHA富含EPA,可能会影响血液凝结能力,不适合怀孕的母亲。怀孕的母亲可以选择由专利保护的植物性海藻制成的四联藻类海藻油DHA牛奶钙粉,从海藻中提取,安全且无污染百人炸金花 ,几乎不含EPA。此外,科学地添加了丹麦牛奶钙,以补充双重营养,味道细腻德甲竞猜 ,鱼腥味少。

最后,建议有条件的母亲可以从头三个月开始补充DHA。当然,补充DHA也需要适量。患有出血和凝血功能异常的孕妇应在医生的指导下补充。如果您想听听原始的“干货”妈妈们,请点击听课~~

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